blog cover phot0.jpg

JAK… Dbać o siebie podczas blokady

elle blog2.jpg

Wszyscy żyjemy w dziwnych czasach i bez względu na to, kim jesteś i skąd pochodzisz, na Twoje życie w taki czy inny sposób wpłynął COVID-19. Przebywanie w domu i spędzanie czasu na spotkaniach towarzyskich, chodzenie do college'u/pracy i widzenie rodziny i przyjaciół poza planem na nieprzewidywalną przyszłość może wydawać się zniechęcające. Twoje zdrowie psychiczne i dbanie o siebie nie mogą być ważniejsze, więc jeśli znajdziesz się w kryzysie koronowym, wypróbuj te małe i proste kroki, aby uzyskać pozytywną przestrzeń.
 

Utwórz listę kleszczy
Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż posiadanie wizualizacji, która komplementuje rzeczy, które osiągasz, gdy jesteś w domu… bez względu na to, jak duże lub małe. Napisz więc listę wszystkiego, co chcesz osiągnąć w tym tygodniu i obserwuj, jak odliczasz wszystkie małe wygrane, które codziennie wygrywasz.
 

Prowadź dziennik
Ta sytuacja jest dziwna, nieznana i nigdy w naszym życiu nie zdarzyła się. Dlaczego więc nie prowadzić dziennika wszystkiego, co dzieje się w twoim życiu i jak się z tym czujesz? To nie musi być arcydzieło ani emocjonalna podróż, to tylko okazja, aby wyrzucić myśli z głowy na papier. Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś pisania jako narzędzia, jest to niesamowity sposób na oczyszczenie głowy i myślę, że bardzo ważne jest udokumentowanie tego wyjątkowego czasu, aby ludzie mogli spojrzeć wstecz na nasze pisma i uczyć się z tego, przez co przeszliśmy.  
 

Ustaw strukturę
Może być kuszące, aby spędzać cały czas oglądając Netflix w piżamie, ale codzienna struktura jest kluczowa. Nadal przygotuj się rano. Nadal jedz posiłki w porze posiłków. Ustalenie naszej własnej codziennej struktury pomaga nam czuć, że kontrolujemy nasze życie, a posiadanie kontroli, nawet w najmniejszym stopniu, jest niezbędne w tym momencie, kiedy istnieje wiele aspektów naszego życia, które wydają się być poza naszą kontrolą. 
A zakładanie spodni może znaleźć się na twojej liście wyboru! Wygraj Wygraj!
 

Korzystaj z codziennych ćwiczeń 
Świeże powietrze i słońce na twojej twarzy to małe rzeczy, które braliśmy za pewnik przed tym wszystkim. Wyjdź na łono natury (pod warunkiem przestrzegania surowych zasad dystansu społecznego) i codzienne spacery lub bieganie dobrze Ci zrobi; Uwolnione endorfiny? TAK! Dawka witaminy D? ZDUMIEWAJĄCY! Świeże powietrze? ZWYCIĘZCA!
 

Jedz Sen Jedz Powtórz
W tych dziwnych okolicznościach dbanie o siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Upewnienie się, że jesz regularnie, aby napędzać swoje ciało i umysł, zajdzie daleko. Tak, zjedzenie paczki herbatników na obiad jest kuszące, a w niektóre dni to jest to, czego potrzebuje twoje ciało i mózg. Ale jedzenie herbatników jako podstawowego produktu na dłuższą metę nie pomoże.  Granie na komputerze lub przewijanie telefonu może wydawać się, że wymaga to niewielkiej mocy mózgu, ale upewnienie się, że dobrze przesypiasz noc, uchroni Twój mózg przed negatywnymi pęknięciami.  
 

Nauczyć się czegoś nowego
Wydaje się, że każdy ma trochę więcej czasu w tym wszystkim. Poświęć więc trochę czasu na naukę lub doskonalenie umiejętności. Osiągnięcie czegoś nowego będzie niesamowite dla twojej samooceny, a kiedy przejdziemy po drugiej stronie tego, będziesz miał coś nowego do pokazania swoim znajomym!
 

Pozostawanie w kontakcie
Chociaż nie zaleca się spędzania całego dnia w mediach społecznościowych, nadszedł czas, aby korzystać z technologii, którą codziennie uważaliśmy za pewnik, aby pozostać w kontakcie z ludźmi w naszym życiu bez stawania z nimi twarzą w twarz. Kontaktuj się, wysyłaj wiadomości do bliskich i korzystaj z FaceTime lub rozmów wideo, aby utrzymywać kontakt z najważniejszymi osobami.
 

To małe rzeczy, które przechodzą długą drogę w tych czasach; oni mi pomagają, więc pomyślałem, że przekażę miłość dalej. Jakie małe rzeczy ci w tej chwili pomagają? Chciałbym wiedzieć!
Skomentuj poniżej lub napisz do mnie na elle@thewarren.org
 

Czuć się zaszczyconym? Warren nadal prowadzą sesje doradcze przez telefon. Zadzwoń do nas pod numer 01482 218115 i naciśnij 1 lub wyślij e-mail na adres counselling@thewarren.org  dodzwonić się do Anity czy Emmy. 

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
WARREN MAIN_WEB LOGO_8CM_M.png

PROJEKT WARREN MŁODZIEŻ:

FACEBOOK

INSTAGRAM

ŚWIERGOT

 

YOUTUBE